Tips para identificar una Posible Adicción a las Sustancias Psicoactivas

Tips para identificar una Posible Adicción a las Sustancias Psicoactivas

¿Qué es una adicción?

Es un estado psicofísico (psicológico y físico) desadaptativo, causado por el consumo prolongado de una sustancia psicoactiva (spa), que altera y modifica el comportamiento. (becoña, & cortés, 2016).

¿Qué es una conducta adicta?  

Es la compulsión o pérdida de control involuntaria del comportamiento, generado por una interrupción en el consumo de la sustancia. (becoña, & cortés, 2016).

¡Atención! 

Según el observatorio de drogas de Colombia (odc), para el año 2013 los indicadores de abuso y dependencia a la sustancia, identificaron que aproximadamente 484 mil personas estarían en condición de requerir algún tipo de asistencia, a favor de disminuir o dejar el consumo de drogas, así mismo, de cinco personas que cumplen con las características de abuso o dependencia, cuatro son varones y una es mujer (odc, 2013). 

Síntomas para identificar una posible adicción:

  1. Consumo recurrente de la/las sustancias, interrumpiendo las obligaciones o actividades diarias.
  2. Problemas legales repetidos, ocasionados por el consumo de la sustancia. (Ejemplo, ser arrestado por comportamientos inadecuados que infringen la ley) 
  3. Consumo continuado de la sustancia a pesar de los problemas sociales e interpersonales ocasionados por los efectos de la misma.
  4. Sentir la necesidad diaria del consumo de la sustancia. 
  5. Fracasar en el intento de dejar el consumo de la sustancia psicoactiva. 
  6. Gastar dinero de manera excesiva en la sustancia, aun cuando no hay dinero. 
  7. Realizar actividades inusuales para conseguir la sustancia como: robar, decir mentiras, entre otros.
  8. Necesidad de consumir dosis cada vez mayores, con el fin de obtener el efecto inicial. 
  9. Deterioro de la apariencia física, en aspectos como: aseo personal y vestuario. 
  10. Desarrollo de tolerancia a la sustancia debido al consumo prolongado (Becoña, E & Cortés, M. (2016).

Consecuencias psicológicas:

    1. Depresión.
    2. Esquizofrenia
    3. Desinhibición.
    4. Perdida de la memoria.
    5. Dificultades en la atención, concentración y aprendizaje.
    6. Conducta agresiva.
    7. Ideación suicida.

    (Mendoza, & Vargas, 2017).

Consecuencias en el organismo:

    1. Afectación de los riñones y el sistema respiratorio. (nariz, boca, laringe, faringe, pulmones y diafragma). (Mendoza, & Vargas, 2017).

Enfermedades cardiovasculares: 

    1. Cáncer.
    2. Hipertensión arterial. 
    3. Insuficiencia cardiaca. 
      (Mendoza, & Vargas, 2017).

Enfermedades cardiovasculares: 

    1. VIH.
    2. Hepatitis A y B.
    3. Endocarditis. 
    4. Celulitis.(Mendoza, & Vargas, 2017).

Consecuencias sociales:

    1. Disminución en el rendimiento escolar.
    2. Disminución en el rendimiento laboral.
    3. Deterioro en las relaciones sociales. 
    4. Desintegración del núcleo familiar. 
    5. Comportamientos sexuales riesgosos.(Mendoza, & Vargas, 2017). 

Mejor prevenir. ¿Qué puedo hacer?

  • Empieza por reconocer la existencia de una posible adicción.
  • Repórtale a tu familiar más cercano o persona de confianza la situación. 
  • Comunica a tus amigos, familiares o allegados tu decisión de dejar de consumir sustancias psicoactivas.    
  • Realiza actividades recreativas saludables, evitando el uso de sustancias psicoactivas ejemplo, ir a cine, hacer deporte, leer, entre otras.  
  • Aprende nuevas habilidades artísticas o recreativas
  • Acude a una entidad, donde te puedan brindar ayuda profesional. 
  • Puedes acudir a entidades de apoyo (fundaciones, IPS, o entidades del distrito).   

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Tips salud mental- el arte de cuidarte

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El arte de activarte

Se debe establecer una relación entre el deporte, salud y los estados emocionales positivos a fin de obtener un bienestar psicológico.
  • Realiza ejercicio por lo menos 3 veces por semana (20-25 minutos), recuerda siempre estar hidratado.
  • Durante tu día de trabajo toma 2 minutos para mover tu cuerpo.
  • Realiza juegos como (sopa de letras, laberintos, sudoku, crucigramas).
  • Lee (libros, periódicos, revistas, diarios, artículos).
  • Duerme en promedio de 7 a 8 horas sin interrupción.
  • Realiza actividades que sean de tu agrado.
  • Ten una lista de objetivos a corto-mediano y largo plazo.
  • Medita.
  • No tengas miedo al cambio, el hacer ejercicio activa tu cuerpo y tu mente. 

    El arte de alimentarte

    La alimentación es la sustancia que se ingiere con el objetivo de asegurar pleno desarrollo y crecimiento, de esta manera garantiza el buen funcionamiento corporal, el alimento es aquel que aporta energía y nutrientes que el cuerpo necesita para la realización de actividades físicas y cognitivas de la vida cotidiana. (Posada, Gómez y Ramírez, 2005, p. 272).
        • Establece horarios para cada una de tus comidas. 
        • Mastica despacio tus alimentos.
        • Consume frutas y verduras.
        • Elige productos bajos en grasa.
        • Toma mínimo 1 litro de agua durante el día. 
        • Come porciones moderadas.
        • Reduce el consumo de sal y de azúcar.

    El arte de Conectarte

    Recuerda que las redes de apoyo son personas significativas para ti y son quienes potencializan el apoyo social.
    • Organiza actividades familiares (comidas, juegos, viajes, salidas). 
    • Planifica un espacio dentro de tus actividades, para compartir con tu familia.
    • Habla con tu familia a diario, de seguro todos tienen algo que contar.
    • Escucha antes de hablar.
    • Crea un grupo en whatsApp para hablar con tu familia.
    • Que tu tiempo con ellos sea de calidad (invítalos a todos a guardar el celular).
    • Si te encuentras en algún proceso, debes entender que todo tiene su tiempo. 
     

    ¿Qué hacer si consideras que algo no está bien?

    Comunícate a las siguientes líneas telefónicas: 
    • Línea psicoactiva “Activa tu mente, transforma tu vida” 018000112439. Aborda el consumo de sustancias psicoactivas. Bogotá D.C. Lunes a sábado de 7: 00 a.m. a 10:00 p.m. jornada continua. 
    • Línea 106 “El poder de ser escuchado” Línea de atención, ayuda, intervención psicosocial y/o soporte en situación de crisis. Bogotá D.C. 24 horas de domingo a domingo Jornada Continua. WhatsApp: 3007548933. 
    • Línea Purpura, Mujeres que escuchan mujeres- vida libre de violencia, 018000112137, whatsApp 3007551846 o al 155 desde tu Celular.
     
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